Fitnessfighten

2013-01-18 @ 22:24:00
Under jul/nyår bestämde jag mig för att köra fitnessfighten. Eftersom jag hade stoppat i mig all skräpmat som finns och massor med alkohol så tyckte jag att det var dags med en nystart på det nya året.
 
Jag startade den 2 jan och slutar den 1 feb. De första dagarna var väldigt jobbiga. Träningen gick bra, men det var maten som fick en att vilja ge upp. Nu är jag inne på dag 17 och helt ärligt så går det riktigt bra, maten är fortfarande lite jobbigt. Man får inte äta precis allt och har tappat motivationen med att göra mat varje dag. Men att må bra varje dag, ingen svullen mage, inte känna sig tung, pigg och känna sig frisk så är jag tacksam att jag gick med. Nu är det mindre än 3veckor kvar. Minskat 4cm runt midjan, 1cm runt armar och lår. Tackar för det!
 
Man äter var tredje timme, det vill säga du äter frukost, mellis, lunch, mellis, middag, mellis.
Många tror att man äter mycket, men såklart är det små portioner, eller rättare sagt lagom. Man måste väga all mat man äter, och ut över det vet man precis hur stor mängd man ska äta varje dag
Ungefär: 150g kyckling/fisk/kött, 25g ris/pasta, 70g potatis, 100-150g grönsaker. Ibörjan var jag hungrig konstant, men efter denna vecka så är jag mätt nästan hela tiden, har magsäcken då minskat? HAPPY!
 
Man tränar 1timme varje dag, cardio + styrka,
Så här ser det ut:
Cardio 10min
övningar 1-3 15 repetitioner
Upprepa 1-3 igen. 15 repetitioner
Cardio 10min
Övningar 4-6, 15 repetitioner
Upprepa 4-6 igen, 15 repetitioner
Övningar 5-9, 15 repetitioner
Upprepa 5-9 igen, 15 repetitioner
 
Alltså är det cardio(kondition) i 20min sedan 9olika övningar x2
 
När denna månad är över kommer jag att fortsätta "vara hälsosammare". Maten kommer bli ungefär samma fast kommer lägga till lite mer grejer som korv, köttbullar (som jag saknar väldigt mycket nu). Jag kommer även ha en ätar dag, då jag får äta det jag är sugen på, då menar jag godis, chips med dipp och massa annat. 
 
Gå in och läs om du själv är nyfiken på att testa det här, eller om du bara vill gå och in och kolla på de resultat som personerna har skapat. Worldofshape.com
 
 
 
 
 
 
 

RSS 2.0